健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約17.3 kcalが過剰 摂取　2840.33 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.8 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　96.27 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約4069 mgが過剰 摂取　8006.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.7 gが過剰 摂取　112.07 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約262 mgが不足 摂取　1737.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約75.5 mgが不足 摂取　524.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　389.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.4 μgが不足 摂取　143.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)	焼酎	バナナ　1本 牛乳　　 カロリーメイトブロックフ... オレンジジュ－ス	トースト ビーフシチュー 昆布おにぎり 牛乳	ビーフシチュー 食パン トースト えだまめ ところてん マスタード付...	4009.3	kcal
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)		ホットドック ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 薄皮キャラメルクリーム　... シーザーサラダ	牛乳 カロリーメイトブロックフ...	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 こてっちゃん 焼酎	1950.1	kcal
5月31日(日)		インスタントうどん・そば	幕の内弁当 きつねうどん やきいも	ヒレカツ ご飯 マカロニサラダ やきいも	2561.6	kcal