健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1855.92 kcal 目安　1617 ～ 2830 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　197.15 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　64.09 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約266 mgが過剰 摂取　4203.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.09 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1533.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　231.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.1 μgが不足 摂取　133.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		マカロニサラダ ご飯 中 のり リングサンドドーナツ　ミルククリーム	野菜たっぷり紅鮭ぞうすい... デニッシュパン	日清中華そば らうめん しょうゆ味 ギョウザ	2502.9	kcal
6月2日(火)		ご飯 味付けのり なすとピーマンの胡麻炒め ポッカコーヒーオリジナル 190g	から揚げ弁当 ハムエッグサンド	とうもろこし ご飯 ハンバーグ 焼きアジ	2736.2	kcal
6月3日(水)		チキンドリア なめらかクリーミーつぶコーンポタージュ 大根とニンジンのサラダ	カリー屋カレー大辛 ご飯 　2杯 ポークロースカツ	お茶漬け 白菜（キムチ）	2446.7	kcal
6月4日(木)		梅おにぎり	カレ－ 肉じゃがコロッケ	カレ－	2446.7	kcal
6月5日(金)		カレ－	ほうれん草の辛子和え ミートソーススパゲティ フランスパン 牛乳	ちらし寿司 枝豆 お好み焼き	3496.8	kcal
6月6日(土)		フランスパン 冷たいポタージュ とうも... 牛乳	ジャムパン 日清のラーメン屋さん	とりめし弁当	1698.4	kcal
6月7日(日)			ビーフシチュー フランスパン	ビーフシチュー マカロニサラダ フランスパン ほっけ開き干し	1904.1	kcal
6月8日(月)		フランスパン ビーフシチュー マカロニサラダ チキンナゲット 3ピース 巨砲ポッキー	卵チャーハン マカロニサラダ なめらかクリーミーつぶコーンポタージュ	日清のラーメン屋さん 焼き豚	2222.2	kcal
6月9日(火)		ご飯 中 若鶏のから揚げ ポテトフライ シシトウガラシ	ご飯 中 ウインナーのポトフ びわ	ウインナーのポトフ ジャムパン 焼酎	2085.7	kcal
6月10日(水)		焼きおにぎり チキンナゲット ポテトフライ 緑の野菜	ちゃんぽん カロリーメイトブロックフ...	お茶漬け 梅干し 焼酎 焼きなす かき揚げ	2790.2	kcal
6月11日(木)		カップヌードル　カレー フライドチキン 明治コーヒー	カレ－ ポテトコロッケ キャベツ ポークステーキ	ご飯	2487	kcal
6月12日(金)		チキンドリア	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ 納豆	ご飯 マーボドウフ 焼き鳥　皮	2545.6	kcal
6月13日(土)		卵チャーハン	ご飯 すき焼き	若鶏のから揚げ	1598.3	kcal
6月14日(日)			たこ焼き	おにぎり	1206.4	kcal
6月15日(月)		ﾊﾟﾝ バナナ	ご飯 焼肉	ご飯 ポテトサラダ	812.9	kcal
6月16日(火)		ラーメン	ご飯 味噌汁 肉団子	ご飯 味噌汁 お好み焼き	1954.6	kcal
6月17日(水)		ご飯 味噌汁	ご飯 エビフライ 肉じゃが	ご飯 焼肉	1430	kcal
6月18日(木)		ご飯 焼肉	ご飯 焼肉	ご飯 焼肉	936.6	kcal
6月19日(金)		ご飯 ポテトフライ	ご飯 焼肉	天丼	1198.5	kcal
6月20日(土)			焼き芋 コロッケパン 焼きそばパン カレ－	おにぎり から揚げ マカロニサラダ	2592.4	kcal
6月21日(日)		ご飯 味噌汁 肉じゃが ご飯 味噌汁 ご飯 目玉焼き レタスのミモザサラダ			1390.5	kcal
6月22日(月)			ご飯 味噌汁 刺身 おにぎり から揚げ	おにぎり 豆腐 漬物	1867.1	kcal
6月23日(火)		ご飯 ハムカツサンド 牛乳			821.2	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)		食パン ワンタン しょうゆ味	天丼 メロンパン		1598.4	kcal
6月26日(金)		ご飯 玉子 そぼろ	ご飯 ポークステーキ		977.5	kcal
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)		ベジしお カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本 小岩井牛乳 [ビン] 2...			507	kcal
6月30日(火)