健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約615 kcalが不足 摂取　988.08 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約86.5 gが不足 摂取　113.48 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　36.15 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1324.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.33 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　1079.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.3 μgが不足 摂取　49.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.3 μgが不足 摂取　104.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)		ご飯 のり マカロニサラダ さやいんげん さつまいも	マ・マー アルデンティー... カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本	ご飯 オムレツ	1569.4	kcal
7月4日(土)		ご飯 鶏照り シシトウガラシ メロン メグミルク 牛乳 100...			818.1	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)		すき焼き ご飯 バナナ カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本			819.7	kcal
7月8日(水)		ご飯 はるさめ	ご飯 てんぷら	ご飯 刺身	745.1	kcal
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)