健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.97 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.5 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　66.13 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2967.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　71.93 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約54.8 mgが不足 摂取　1945.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.2 μgが不足 摂取　163.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		バナナ　1本 コーヒー オールドファッション	さば味噌煮弁当	野菜生活100紫の野菜 ... 茄子と挽肉のカレー 野菜サラダ ロールケーキ	1943.2	kcal
5月30日(土)		ピーマン ご飯　少々 納豆 味噌汁 ロールケーキ	焼きそば ウーロン茶	ワイン（赤） ビール 野菜サラダ 水餃子 ソーセージ ゴマ豆腐 ほんしめじ ベーコン	2023.4	kcal
5月31日(日)		ご飯　少々 納豆 野菜スープ ウーロン茶	コーヒー 冷やし中華	ブイヤベース ワイン（赤） ビール 野菜サラダ 若鶏の竜田揚げ ロールケーキ	1889.3	kcal