健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1669.53 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.19 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　55.96 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2692.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.29 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2038.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　69.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　9.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		バナナ お茶 一日分の野菜	お弁当	プロセスチーズ 筑前煮 ごはん 納豆 牛乳	1466.1	kcal
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)		ごはん 納豆 ヨーグルト	ハンバーガー フレンチフライポテト S ビール コーヒー	ワイン しゅうまい ソーセージ クリーム	1519.6	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)		バナナ	お弁当 お茶	プチケーキ チョコ ごぼう いんげん わかめ レタス 納豆 焼き鳥 牛乳	1149.6	kcal
2月10日(水)		バナナ 一日分の野菜 ライトミール	お弁当 チョコ	ポトフ ホタテ セロリ 納豆 カフェラテ	1714.2	kcal
2月11日(木)		一日分の野菜 バナナ	お弁当 お茶 コーヒー	どら焼き　大納言　v ビーフシチュー アボガド かいわれ大根 ワイン なっとう	2142.9	kcal
2月12日(金)		一日分の野菜 バナナ	お弁当 お茶 チョコ	だいこん ヨーグルト 酒 豆腐 ブロッコリー 納豆 せりの胡麻和え お魚で作ったハンバーグ　...	1685.6	kcal
2月13日(土)		一日分の野菜 バナナ コーヒー オールドファッション	おにぎり ホットドッグ	焼き鳥 ビール	2008.7	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)