健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1391.78 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　122.12 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　21.76 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　897.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.14 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約933 mgが不足 摂取　667.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　800.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.4 μgが不足 摂取　4.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		うなぎ ごはん	牛はらみステーキ ライ麦パン アイスティ ガムシロップ	うなぎ ごはん きゅうりとかぶの浅漬 かち割レモン 玉ねぎのポタージュ	1408.7	kcal
8月2日(月)		うなぎ ごはん ミックスナッツ パイナップル	グレープフルーツ メロン	オーガニックハウス 玄米ご飯	1298.3	kcal
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)		おかめ納豆 卵 マルセイバターサンド バナナ トマト とろろ昆布	ミックスナッツ	ベリーフィグ オマール海老のビスク 海老詰めオクラのトムヤムクン(small) 白ゴマごはん サラダ・あげだし豆腐・ゴーヤ・ピリ辛砂肝きゅうり	1412	kcal
8月18日(水)		バナナ すいか ｸｯｷｰ	マルセイバターサンド バーニャカウダ弁当 人参のスープ みすず飴 ミックスナッツ ベリーフィグ	柿の種 トマト とろろ昆布 鶏照焼弁当	1798.3	kcal
8月19日(木)		ジャンボンハム・レタスサンド ロイヤルミルクティー ミニトマト	海老詰めオクラのトムヤム... 久米島産もずくとオクラのスープ(s) 石窯パン みすず飴 みすず飴		1041.6	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)