健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約23.3 kcalが不足 摂取　1220.72 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　117.25 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約30 gが不足 摂取　20.05 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　964.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　24.54 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約467 mgが不足 摂取　1133.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　189.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.6 μgが不足 摂取　42.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.4 μgが不足 摂取　154.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)			基礎代謝		1500	kcal
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)			基礎代謝		1500	kcal
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)			基礎代謝		1500	kcal
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)		バナナ おむすび　紀州産南高梅 おむすび　こんぶ	ゆでタマゴ 飴 コカ･コーラ [カン] ...	いいだこ串 DAKARA ポテトチップス にしんそば	1164.1	kcal
7月19日(月)		わらびもち(黒糖)	焼きなす 鯛の塩焼き　 そうめん(半人前) アメリカンチェリー アメリカンチェリー	パイナップルジュース（1... 鯛の塩焼き 食パン(自家製) アメリカンチェリー アメリカンチェリー	1143.6	kcal
7月20日(火)		バナナ　1本 鯛の塩焼き	ミックスナッツ トマト サンドイッチ ベリーフィグ	チョレギサラダ L-55ヨーグルト [カ...	1338.2	kcal
7月21日(水)		鯛の塩焼き バナナ 焼きなす 食パン　８枚切	サンドイッチ ミックスナッツ ベリーフィグ	ぬかづけ トマト 冷凍みかん クリスピーサンド　キャラ... すきや　やきとり　丼	1184.5	kcal
7月22日(木)		焼きカレーパン ロイヤルミルクティー 禅ドーナツ　柚子ピール	サンドイッチ アメリカンチェリー アメリカンチェリー	ティオ　 ゴールデンミル...	951.5	kcal
7月23日(金)	レモンヨーグルト	トマト サンドイッチ		焼きビーフン ミックスナッツ ベリーフィグ キュウリのぬか漬け	1064.8	kcal
7月24日(土)			まぐろユッケ 杏仁豆腐 鶏ガラだし 昼の定食のおかず ごはん 生春巻き	ワイン（白） アサヒ カクテルパートナ... かぼちゃプリン バーベキュー パスタ フルーツポンチ ハンバーガー ショートケーキ	1444.9	kcal
7月25日(日)	梅ぼし昆布	ハーゲンダッツ　ソルトビスケット	温玉ぶっかけ カゴメトマトジュース [... ごま ウィダーinゼリー マル...	焼き餃子 チャーハン 揚げ茄子	1135.6	kcal
7月26日(月)		バナナ	ミックスナッツ ベリーフィグ	オマール海老のビスク 玄米ご飯 オーガニックハウス 充実野菜	1117.4	kcal
7月27日(火)		バナナ	日替わり弁当	ミックスナッツ ベリーフィグ ダークチェリー	1129.8	kcal
7月28日(水)		バナナ	日替わり弁当 ミックスナッツ ベリーフィグ	もつ煮 トマト ししとうのごま炒め ごはん	1393.7	kcal
7月29日(木)		バナナ 日替わり弁当	ダークチョコレート ミックスナッツ ベリーフィグ	おむすび 豆乳ヨーグルト 梅飴 もつ煮	1301.5	kcal
7月30日(金)		もつ煮	ごはん ダークチェリー	クリームパン ミックスナッツ ベリーフィグ	933	kcal
7月31日(土)		ケンタッキー　うま辛サンド	ウィダーinゼリー マル...	うなぎ ご飯 小 トマト 高野豆腐	949.6	kcal