健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1692.98 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.24 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　54.26 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2599.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.32 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約707 mgが不足 摂取　893.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　188.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)	食パン5枚切り 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー		わらびもち てんぷら ご飯 小	釜たまうどん 野菜かき揚げ	1476	kcal
6月24日(金)	食パン5枚切り 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー	タイヤキ	玄米ご飯 卵焼き もっちーに さつま芋 焼き鮭	Cook Do チンジャ... 麻婆豆腐 oto 中華スープ 玄米ご飯	1843.3	kcal
6月25日(土)		フレンチトースト バナナ　1本 コーヒー	十勝つぶあんパン [袋]... バナナ コーヒー	ご飯 小 和風おろしハンバーグ 和風おろしハンバーグ 肉じゃが	1944.4	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)		食パン5枚切り 明治ブルガリアヨーグルト... バナナ コーヒー	玄米ご飯 焼き肉 赤・黄ピーマン 卵焼き クッキー	ソース焼きそば 餃子	1629	kcal
6月28日(火)		食パン5枚切り 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー	玄米ご飯 焼きそば　半分 肉巻きポテト ワッフル 焼きドーナツ	ご飯 鳥天 ひら天 鳥天	1572.2	kcal
6月29日(水)
6月30日(木)