健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約392 kcalが不足 摂取　893.82 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　137.68 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　725.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　17.6 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2448.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　760.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.14 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.08 μgが不足 摂取　64.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		梨 カプチーノ ホット 無調... カロリーメイト　ブロック... リンゴ	さつまいも にんじん するめ		1007.5	kcal
5月2日(日)		SOYJOY アプリコッ...	トマト トマト 木綿豆腐 韓国のり サニーレタス にんじん リンゴ さつまいも		1120.3	kcal
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)		リンゴ カプチーノ ホット 無調...	さつまいも とうもろこし トマト トマト リンゴ		1079.8	kcal
5月6日(木)		チーズかまぼこ ピリ辛味 とうもろこし 味付け卵		ゆでたまご 肉じゃが 木綿豆腐	838.4	kcal
5月7日(金)		ゆでタマゴ	ゆでタマゴ カレイ（干し） ほうれん草の白和え コンソメスープ もやしのナムル カプチーノ ホット 無調...		423.1	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)