健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約343 kcalが不足 摂取　942.9 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　145.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.13 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　864.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　18.51 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1983.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　170.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		チーズかまぼこ ビビン冷麺	さつまいも 焼きとり	カプチーノ ホット 無調...	1430.2	kcal
4月2日(金)		チーズかまぼこ 玄米	カプチーノ ホット 無調... 韓国のり　5g さつまいも	キムチチゲ ご飯 中 チヂミ クリスマスマーブルクッキ...	1767.3	kcal
4月3日(土)			チーズケーキ トースト とうもろこし	梨 ネーブルオレンジ	1084	kcal
4月4日(日)		コーヒー 梨	マフィン とうもろこし 梨 カプチーノ ホット 無調...	キャベツ ノンオイル　中華ごまドレ... 岩のり ゆでタマゴ	832.7	kcal
4月5日(月)			焼秋刀魚 豚の生姜焼 レンコンのきんぴら 玄米 キャベツ 梨	とうもろこし	998.2	kcal
4月6日(火)		カプチーノ ホット 無調...	とうもろこし 梨 ごま中華 ノンオイルドレ... 木綿豆腐 岩のり		789.6	kcal
4月7日(水)		味付け卵 木綿豆腐 韓国のり　5g ごま中華 ノンオイルドレ... ネーブルオレンジ	玄米 あんまん 梨		1255.8	kcal
4月8日(木)		かけうどん アジのしょうが煮	木綿豆腐 韓国のり　5g ごま中華 ノンオイルドレ... さつまいも		1058.1	kcal
4月9日(金)		梨 韓国のり　5g	カプチーノ ホット 無調... 韓国のり　5g	スンドゥブ ビビンバ 抹茶アイス	1312.2	kcal
4月10日(土)		カプチーノ ホット 無調...	玄米 ふりかけ 梨		701.7	kcal
4月11日(日)
4月12日(月)			梨 ネーブルオレンジ 味付け卵 とうもろこし ネーブルオレンジ	コーヒー	519.6	kcal
4月13日(火)		カプチーノ ホット 無調...	とうもろこし ネーブルオレンジ 木綿豆腐 梨	ブラウニー	892.5	kcal
4月14日(水)		梨	味付け卵 木綿豆腐 かたくちいわし（煮干し） ふりかけ ノンオイル　 ネーブルオレンジ カプチーノ ホット 無調...		824.7	kcal
4月15日(木)		ネーブルオレンジ さつまいも 梨	とうもろこし	梨	819.9	kcal
4月16日(金)			とうもろこし さつまいも するめ		514.7	kcal
4月17日(土)		カプチーノ ホット 無調...	さつまいも するめ とうもろこし サラダ菜 ワカメ		784.4	kcal
4月18日(日)		カプチーノ ホット 無調...	とうもろこし さつまいも ブレンドコーヒー L	するめ	686.5	kcal
4月19日(月)		カプチーノ ホット 無調...	さつまいも 梨	ちらし寿司	1175.9	kcal
4月20日(火)		梨	マフィン ティラミス	とうもろこし	819	kcal
4月21日(水)			さつまいも カプチーノ とうもろこし		752.6	kcal
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)		リンゴ SOYJOY レーズンア... さつまいも	カプチーノ ホット 無調... とうもろこし		980.4	kcal
4月29日(木)
4月30日(金)			カプチーノ ホット 無調... にんじんスティック 木綿豆腐 レタス 韓国のり 梨 トマト トマト	韓国のり	743.9	kcal