健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年12月）

エネルギー 約280 kcalが不足 摂取　1493.2 kcal 目安　1773 ～ 3103 kcal 炭水化物 約21.8 gが不足 摂取　200.23 g 目安　222 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　60.07 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3016.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　39.4 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1701 mgが不足 摂取　299 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　34.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)		手巻おにぎり 熟成すじこ醤油漬け 直巻おむすび 昆布醤油仕立て生たらこ	チョコレートストロベリー カレドショコラ		745	kcal
12月2日(土)		昆布おにぎり おにぎり ツナマヨ チョコドーナツ ポカリスエット	鳥追い弁当 ポカリスエット	特製幕之内御膳	2705.6	kcal
12月3日(日)
12月4日(月)		納豆 豆腐 卵 ヨーグルト はちみつれもん	但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ スモークタン ゆで卵 クリーミー6Pチーズ ストロベリーチョコレート カレドショコラ カカオ88		1029	kcal
12月5日(火)
12月6日(水)
12月7日(木)
12月8日(金)
12月9日(土)
12月10日(日)
12月11日(月)
12月12日(火)
12月13日(水)
12月14日(木)
12月15日(金)
12月16日(土)
12月17日(日)
12月18日(月)
12月19日(火)
12月20日(水)
12月21日(木)
12月22日(金)
12月23日(土)
12月24日(日)
12月25日(月)
12月26日(火)
12月27日(水)
12月28日(木)
12月29日(金)
12月30日(土)
12月31日(日)