健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2370.74 kcal 目安　1760 ～ 3080 kcal 炭水化物 約95.3 gが不足 摂取　124.69 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　103.48 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約277 mgが過剰 摂取　4213.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが過剰 摂取　115.26 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約156 mgが不足 摂取　1844.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　282.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.6 μgが不足 摂取　181.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量