健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2013.76 kcal 目安　1791 ～ 3134 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　106.05 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　90.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3917.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　94.09 g 目安　39.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1745.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.51 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量