健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約77.4 kcalが過剰 摂取　1900.35 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約61 gが不足 摂取　91 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　41.9 g 目安　40 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3079.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1380.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)		低脂肪乳 肉まん ミルクチョコレート	サッポロ一番 みそラーメ... ポテトコロッケ	かに玉 ポテトコロッケ 発泡酒 焼酎 レタス マヨネーズ	1958.6	kcal
11月20日(日)		肉マン 低脂肪乳	いわし かまぼこ マルちゃん 赤いきつねう...	白身魚のフライ エビの天ぷら（天つゆ） 濃口しょうゆ きゅうり マヨネーズ 発泡酒 焼酎	1842.1	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)