健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1795.04 kcal 目安　1101 ～ 1927 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.37 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 96.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2778.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.91 g 目安　24.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2900.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82 mgが不足 摂取　518 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.21 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　511.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)		豆乳（調整） ご飯 味噌汁 切り干し大根煮 温泉卵 プルーン（乾燥） 牛乳 りんご	ポトフ パン 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 豆乳	ごはん もつ煮込み しゃけ ブロッコリー ミニトマト 寒天 牛乳	1565.3	kcal
2月7日(土)		豆乳 ご飯 もつ煮込み 切り干し大根煮 温泉卵 プルーン（乾燥） 納豆 牛乳 いり卵	野菜炒め 餅 生姜湯 アイスクリーム バニラブ... マカダミアチョコレート ...	食パン 砂糖（三温糖） ごはん かつ さらだ ノンオイルドレッシング 梅干し 筑前煮	2043.1	kcal
2月8日(日)		豆乳（無調整） ご飯 とうふとワカメの味噌汁 納豆 プルーン（乾燥） 牛乳 リンゴ	食パン 野菜炒め 筑前に さつまいも 砂糖 さつまいも	ピーナッツ チョコレート ご飯 カレー さらだ 青じそドレッシング たらこ しょうが湯	1842.2	kcal
2月9日(月)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 納豆 野菜炒め さつまいも ばなな 寒天 トロピカーナ 100%ジ... 牛乳	コロッケパン ドロップ ウエハース クリスマスカラーアーモン... 食パン	豆乳 さらだ ブロッコリー ミニトマト ニシン開き干し 筑前に イチゴ	1829.1	kcal
2月10日(火)		餅 大根と油揚げの味噌汁 イチゴ 豆乳（調整） 筑前に プルーン	ご飯 半熟玉子 筑前に ばなな 食パン かりんとう 飴	ご飯 ギョーザ ほうれん草の胡麻和え 大学芋 寒天 砂糖 イチゴ	1658.1	kcal
2月11日(水)		豆乳 ご飯 みそしる 半熟玉子 筑前に リンゴ オリジン焼餃子 3個入り 牛乳	餅 野菜炒め さつまいも ほうれん草の胡麻味噌和え りんご	ごはん サバ開き干し ふろふき大根（ゆず白味噌... もやしのナムル 食パン アボカド　　　　　　　... 砂糖 プルーン 絹どけ醤油揚せん [袋]... キャラメル	1964.5	kcal
2月12日(木)		ご飯 みそしる 納豆 ふろふき大根（ゆず白味噌... 油揚げ マイタケ コーヒーゼリー 牛乳	テリヤキチキンバーガー フレンチフライポテト S ぼんち揚 95g ピーナッツ チョコレート サツマイモ	しゃぶしゃぶ ごはん スモークサーモン 生野菜 白菜（漬け物） ふろふき大根（ゆず白味噌...	1663	kcal
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)