健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年9月）

エネルギー 約767 kcalが不足 摂取　519.54 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約72.3 gが不足 摂取　88.68 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.6 gが不足 摂取　10.43 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2579.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　12.02 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1701 mgが不足 摂取　299.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　22.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　11.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)		おにぎり エスカップ 焼き飯			612	kcal
9月13日(金)
9月14日(土)	おにぎり エスカップ				235.2	kcal
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)	おにぎり 水 エスカップ	焼き飯			612	kcal
9月18日(水)
9月19日(木)	おにぎり エスカップ		あんドーナツ		590.2	kcal
9月20日(金)		おにぎり ホットコーヒー ベーコンポテトパン	コロッケ 豚まん		725.4	kcal
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)	おにぎり エスカップ	チョコチップパン	きつねうどん		617.7	kcal
9月24日(火)	おはぎ エスカップ				284	kcal
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)	おにぎり エスカップ 水		マックフライポテト L		764.2	kcal
9月28日(土)		おにぎり エスカップ 水			235.2	kcal
9月29日(日)
9月30日(月)