健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約984 kcalが不足 摂取　738.6 kcal 目安　1723 ～ 3015 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　76.4 g 目安　215 ～ 528 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約143 mgが不足 摂取　456.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　32.35 g 目安　38.3 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1339 mgが不足 摂取　660.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　313 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.45 gが不足 摂取　1.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)		牛丼 納豆 ささ身			1153.2	kcal
4月24日(土)		シリアル パン			324	kcal
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)