健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1509.7 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.35 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1369 mgが過剰 摂取　4517.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　75.05 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約574 mgが不足 摂取　1025.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　100.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)		食パン カフェオレ ヨーグルト	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 小 白菜キムチ 梅干 マルちゃん 春雨厨房 中... ほうれん草炒め	サーロイン ご飯　小 コンソメスープ	1849.7	kcal
4月20日(火)		大きなチョコデニッシュ 豆乳ラテ S ヨーグルト	幕の内弁当 マルちゃん 春雨厨房 中... キムチ 梅干		1169.7	kcal
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)