健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2353.72 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約94.9 gが不足 摂取　104.09 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　22.01 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　824.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　25.76 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　1182.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.6 μgが不足 摂取　64.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)		バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ 塩ラーメン きなこもち きなこもち 弁当少量 豆 せんべい			1580.3	kcal
2月3日(火)		バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ 肉じゃが 小枝 鉄火巻き サラダ マルチビタミン マルチミネラル チューイング			1188.2	kcal
2月4日(水)		バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ カツ丼 ホットアップルパイ マックポーク せんべい マルチビタミン マルチミネラル			1431.4	kcal
2月5日(木)		バナナ バナナ バナナ ガストヘルシー定食 メロンソーダ レギュラー ファンタグレープ　350... 午後の紅茶			991.8	kcal
2月6日(金)		いっぱいくった			3800	kcal
2月7日(土)		かなりくった			3500	kcal
2月8日(日)		バナナ バナナ バナナ バナナ 寿司１０さら ポテト ドーナツ ドーナツ 牛丼 ココアミルク			3052.5	kcal
2月9日(月)		かけうどん びんとろ アサヒ カクテルパートナ... カシスオレンジ 銀座カクテル ピーチ [... コロッケ からあげ いかてんぷら 焼き鳥　ねぎま キャベツ とりのささみ シューアイス			1383.5	kcal
2月10日(火)		バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ いちご そば からあげ すし えびちり			2276.4	kcal
2月11日(水)		ふつう			1800	kcal
2月12日(木)		ふつう			1800	kcal
2月13日(金)		たくさん			2300	kcal
2月14日(土)		たくさん			2300	kcal
2月15日(日)		いっぱい			2800	kcal
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)		たっぷり			3800	kcal
2月19日(木)		ポテトチップス バナナ バナナ バナナ バナナ 冷凍食品 あんまん さば ごはん 豆 ほうれんそう そぼろ キットカット そば 食パン			3174.1	kcal
2月20日(金)	バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ スニッカーズ ハッシュドポテト コロッケバーガー 豚丼 サラダ からあげ				2835	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)