健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2061.63 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.07 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1806 mgが過剰 摂取　5742.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.43 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2787.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.53 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　12.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)		バナナ バナナ バナナ	バナナ	バナナ バナナ バナナ きつねそば ぜんざい ぜんざい しょくぱん	1850.8	kcal
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)	唐揚げ フレンチフライポテト L パイナップル サラダ お好み焼き いかリング フライ みかん みかん				2375.6	kcal
1月28日(水)		バナナ バナナ バナナ バナナ ハンバーガー ハンバーガー ドーナツ バナナ バナナ バナナ バナナ みかん みかん ちきん南蛮弁当			1958.5	kcal
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)