健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2566.72 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.47 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　57.37 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1899.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.94 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2440.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　289.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　72.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)		かきのフライ弁当 バナナ	カレー フライドチキン チョコレート		2249.3	kcal
12月3日(水)		バナナ バナナ カレー サラダ ガム	カレー	そば お豆 お豆 リンゴ まーぼーどーふ	2906	kcal
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)		おでん バナナ バナナ バナナ バナナ	そば バナナ バナナ バナナ バナナ おにぎり チョコレート	リンゴ 南蛮弁当ｊ ご飯 ご飯	3423.1	kcal
12月8日(月)
12月9日(火)			からあげ定食ごはん大盛り チョコレート ポテトチップス		1800.8	kcal
12月10日(水)		カレー大盛り バナナ バナナ	チョコレート スナック	テリヤキバーガー フレンチフライポテト M バナナ バナナ サラダ	3243.4	kcal
12月11日(木)		そば バナナ バナナ バナナ そば リンゴ がんものたいたん ご飯 ご飯 クッキー まんじゅう 吹雪 1個			2507.9	kcal
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)		バナナ	そば バナナ バナナ バナナ	バナナ バナナ	658.6	kcal
12月17日(水)		バナナ バナナ そば	きつねそば そば そば チョコレート カレーパン	アサヒ カクテルパートナ... チューハイ 唐揚げ　いか　やきとり　...	3613.3	kcal
12月18日(木)			バナナ バナナ そば	バナナ バナナ きつねそば きつねそば いちご大福ｆ 小枝 からあげ 南蛮弁当ｆ もなか ジャガリコ	3477.8	kcal
12月19日(金)	そば きつねそば チョコレート そば キウイ グレープフルーツ そば 小枝 ご飯 おでん 豆 串かつ				3323.6	kcal
12月20日(土)		バナナ バナナ バナナ おやつ そば そば リンゴ 黒豆	きつねそば バナナ バナナ		2153.6	kcal
12月21日(日)			リンゴ バナナ バナナ バナナ みかん みかん みかん みかん	鉄火丼 バナナ バナナ バナナ みかん みかん バナナ そば チョコレート クッキー ベビースター ベビースター ベビースター ベビースター いなり	2844.1	kcal
12月22日(月)		バナナ バナナ みかん みかん	そば キャベツ りんご キウイ バナナ	バナナ リンゴ クッキー 札幌スナック すき焼き ご飯 豆	1807.7	kcal
12月23日(火)		バナナ バナナ みかん みかん	バナナ バナナ きつねそば	バナナ バナナ みかん みかん 南蛮スペシャル 味噌汁 チョコレート チョコレート さっぽろすなっく グミ ちくわ天ぷら バナナ バナナ みかん みかん	2750.9	kcal
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)	バナナ バナナ みかん みかん バナナ バナナ バナナ チャーハン 餃子				1677.9	kcal
12月27日(土)	バナナ バナナ バナナ キャラメルパン シュークリーム 餃子 ケーキ バナナ バナナ バナナ インスタントラーメン ポテトチップス 豆				2629.5	kcal
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)