健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約91.9 kcalが不足 摂取　1499.06 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　168.33 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.54 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1448.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　18.37 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約272 mgが不足 摂取　1728.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.9 μgが不足 摂取　44.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)		バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ いちご リンゴ 植物カレー 玄米 温野菜			1720	kcal
4月3日(金)		バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ リンゴ リンゴ マカダミアチョコレート ... マカダミアチョコレート ... 植物カレー			1932.2	kcal
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)		バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ きつねそば きつねそば 鉄火丼 コロッケ			1805.3	kcal
4月7日(火)		断食			---	kcal
4月8日(水)			バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ リンゴ いちご はちみつ きつねそば カキフライ やきそば ぎょうざ クッキー		2034.2	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)	バナナ バナナ バナナ いちご 抹茶オーレ リプトン ココア ジンジャーエール				392.3	kcal
4月11日(土)	動物性だらけ				2600	kcal
4月12日(日)	バナナ バナナ バナナ バナナ リンゴ チヂミ チヂミ アイス はちみつ バナナ リンゴ ドーナツ デニッシュパン				2080.4	kcal
4月13日(月)	バナナ バナナ バナナ バナナ きつねそば そば リンゴ リンゴ				927.1	kcal
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)