健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1846.62 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　179.75 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　45.22 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1229.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　33.19 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1637.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.5 mgが不足 摂取　53.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.1 μgが不足 摂取　59.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.5 μgが不足 摂取　160.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)		バナナ バナナ バナナ からあげ定食 デニッシュ チョコパン菓子 チューイング			1740.6	kcal
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)			バナナ バナナ バナナ リンゴ デニッシュ デニッシュ カシューナッツ まんじゅう エビ焼売 なす ハッシュドポテト 調味料		1452.1	kcal
5月19日(火)			バナナ バナナ バナナ リンゴ リンゴ そば カシューナッツ えびせん ぎょうざ ごはん 大豆 マーボードーフ		1540.3	kcal
5月20日(水)	バナナ バナナ バナナ リンゴ リンゴ そば カシューナッツ えびせん カシューナッツ かつおのたたき かつおのたたき 大豆 ごはん				2128.2	kcal
5月21日(木)		わからんけどまぁまぁ			2200	kcal
5月22日(金)		バナナ バナナ バナナ そば きつねそば パン ジャム カレーヌードル ひじきまめ ぎょうざ バナナ バナナ バナナ ピーナッツ ピーナッツ			2203.1	kcal
5月23日(土)	バナナ バナナ バナナ バナナ リンゴ リンゴ リンゴ ジャイアントコーン 冷麺 ポテト ヒレカツ				688.6	kcal
5月24日(日)		バナナ バナナ バナナ リンゴ リンゴ きゅうり ハンバーガー アップルパイ そば そば そば アイス			1896.8	kcal
5月25日(月)		バナナ バナナ バナナ ロールケーキ からあげ やさい 大学芋 そば パン 寿司 スナック 野菜ジュース			2363	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)		バナナ バナナ バナナ ケーキ カステラ そば そば ポテトフライ ヒレカツ きゅうり レタス ぎょうざ			2253.5	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)