健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約1342 kcalが不足 摂取　514.36 kcal 目安　1856 ～ 3248 kcal 炭水化物 約158 gが不足 摂取　74.08 g 目安　232 ～ 568 g タンパク質 約26.8 gが不足 摂取　13.25 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　1094.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが不足 摂取　17.03 g 目安　41.2 ～ 90.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1579 mgが不足 摂取　420.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　24.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量