健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1308.89 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約49.5 gが不足 摂取　106.54 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1189.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.91 gが不足 摂取　26.69 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約980 mgが不足 摂取　620.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)			アイスコーヒー　無糖 みそ汁　小松菜 卵 十六穀米	パン マグロのムニエル きんぴらゴボウ アサヒ スタイルフリー ... かっぱえびせん 韓国のり... 宝焼酎	1092	kcal
5月19日(火)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 小松菜と油あげの煮浸し クノール カップスープ ... アイスコーヒー　無糖 ワンダ　金の微糖	発芽十六雑穀入り白米（炊... カレー職人 辛口 210...	スモークタン アサヒ スタイルフリー ... 宝焼酎	997.7	kcal
5月20日(水)		発芽十六雑穀入り白米（炊... たまご 納豆 レタス アイスコーヒー　無糖	ハンバーグ ご飯 レタスのミモザサラダ アイスコーヒー　無糖	プロセスチーズ アサヒ スタイルフリー ... ドライソーセージ 宝焼酎	1667.2	kcal
5月21日(木)		アイスコーヒー アイスコーヒー	発芽十六雑穀入り白米（炊... 韓国のり ニンニク	アサヒ スタイルフリー ... アサヒ スーパードライ ... アサヒ スタイルフリー ... スモークタン チーズちくわ 雪印さけるチーズ プレー...	1206	kcal
5月22日(金)		アイスコーヒー　無糖 発芽十六雑穀入り白米（炊... いろいろすーぷ　ポタージ...	テリヤキバーガー 炭火アイスコーヒー M アイスコーヒー　無糖	ジョージア　ウルトラ微糖 ジョージア エメラルドマ... 焼き餃子 サッポロ生ビール黒ラベル... ニラもやし炒め ソース焼きそば	1515.9	kcal
5月23日(土)		ざるそば ご飯 納豆 温泉たまご	ニューごっつ旨いお好み焼... アイスコーヒー　無糖	アサヒ スタイルフリー ... アサヒ スーパードライ ...	1491.4	kcal
5月24日(日)			ジョージア　ウルトラ微糖 発芽十六雑穀入り白米（炊... 韓国のり 給食揚げパン　きなこ	アサヒ スタイルフリー ... 宝焼酎	1192	kcal
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)