健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約55.2 kcalが不足 摂取　1347.84 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　166.14 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　38.61 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2467.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.62 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1000 mgが不足 摂取　1000.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　49.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)		麦茶 冷水用	豚肉カレー もずく タバスコ	焼きそば ご飯 中 牛乳 コーラ	2076.8	kcal
6月13日(土)		ご飯 中 さけ から揚げ ほうれん草のお浸し 梅 ウインナー		ご飯 中 肉じゃが から揚げ 麦茶 冷水用	1941.4	kcal
6月14日(日)		キャベツとベーコンのスー... ご飯 中	サッポロ一番 みそラーメ... オロナミンＣ 120ml オロナミンＣ 120ml	牛丼 牛乳	2169	kcal
6月15日(月)	オロナミンＣ 120ml		ウーロン茶	麻婆豆腐 ご飯 中 ウーロン茶	613.2	kcal
6月16日(火)			あげパン 麦茶	天ぷらうどん 麦茶 牛乳	1146.8	kcal
6月17日(水)			森永マミーL [パック]...	焼きおにぎり 若鶏のレモン蒸し イカのバター醤油焼き ピラフ（冷凍） 麦茶 牛乳	598.9	kcal
6月18日(木)		鮭おにぎり 牛乳	コカ･コーラ ゼロ [カ... 黒酢　もずく	ごはん カレー職人 欧風カレー ... 豚肉とピーマンの味噌炒め きゅうりスティック 牛乳	1717.7	kcal
6月19日(金)		麦茶	コカ･コーラ ゼロ 50... 玉子そーめん	ご飯 ざるうどん ウインナー いなり寿司 ハンバーグ 麦茶	1238.6	kcal
6月20日(土)		シュガーロール ヨーグルト（加糖）	味付もずく 三杯酢 シュガーロール アイスコーヒー M	のり弁当 手羽先煮 麦茶	1044.4	kcal
6月21日(日)		牛乳 のり弁当 ウーロン茶 マックシェイク チョコレ...	マックフライポテト M ホットアップルパイ ノーカロリー コカ・コー... ウーロン茶 麦茶	ご飯　中 かつお 刺身oto バニラアイス ひじき煮 牛肉とほうれん草の卵炒め 鶏の唐揚げ お吸い物 麦茶 麦茶	1922.5	kcal
6月22日(月)		焼おにぎり ベーコンチーズ マイルドカフェオーレ [...	マイルドカフェオーレ [...	ミートソーススパゲティ 麦茶 ウーロン茶	1101.8	kcal
6月23日(火)			ウーロン茶 マックポーク ノーカロリー コカ・コー... ウーロン茶	ソース焼きそば ウーロン茶 麦茶 ウーロン茶	1028.8	kcal
6月24日(水)		牛乳 酪農牛乳 [1000ml]	ご飯 小粒納豆 [56.1g×3パック] ウーロン茶 ドーナツ	卵チャーハン 焼き餃子 から揚げ 肉うどん イカフライ 麦茶 トマト 甘辛せんべい 牛乳 酪農牛乳 [100...	2070.1	kcal
6月25日(木)		ウーロン茶	サッポロ一番 みそラーメ... おにぎり ウーロン茶	しょうが焼弁当 麦茶	1672.2	kcal
6月26日(金)
6月27日(土)		明太子おにぎり ウーロン茶	コロッケパン カレーパン 麦茶 スナックパン　黒糖 ウーロン茶	ご飯 小 豚の生姜焼 イカと大根の煮物 大根と揚げのみそ汁 麦茶	1470.8	kcal
6月28日(日)				麦茶	1.6	kcal
6月29日(月)		お茶漬け ウーロン茶	ご飯 小 鶏の唐揚げ わさび漬け 牛乳 ゴボウとニンジンのきんぴ...	ご飯 大 豚の生姜焼 豚汁 わさび漬け ゴボウとニンジンのきんぴ... ウーロン茶	1490.2	kcal
6月30日(火)			ご飯　中 スクランブルエッグ ゴボウとニンジンのきんぴ... 瓜（塩漬け） 麦茶	ご飯 醤油ラーメン 麦茶	956.4	kcal