健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.16 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　44.69 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2843.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.26 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約610 mgが不足 摂取　1390.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　315.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.2 μgが不足 摂取　155.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		うどん 麦茶	ヨーグルト（加糖） 揚げせんべい ウーロン茶	ご飯 小 かつお 刺身oto ポテトコロッケ ほうれん草の胡麻和え ウーロン茶 ウーロン茶	503.9	kcal
7月2日(木)			ご飯 小 納豆 麦茶 牛乳	豚丼 豆腐とワカメの味噌汁 ウーロン茶	1174.9	kcal
7月3日(金)		ご飯 小 鶏の唐揚げ ウインナー 卵焼き 味噌汁 麦茶	ご飯 小 味噌ラーメン 麦茶 やっこ	鶏肉カレー 麦茶	1880.8	kcal
7月4日(土)		鶏肉カレー 麦茶		野菜炒め ご飯 中華スープ	1429.5	kcal
7月5日(日)		マックフライポテト M マックポーク コカ・コーラ M	鮭おにぎり 味噌汁	チャーハン 水餃子 ウーロン茶 牛乳	1846.9	kcal
7月6日(月)		牛丼 ウーロン茶	鮭おにぎり ウーロン茶	ご飯 小 アジの塩焼き ウインナー 麦茶	1816.1	kcal
7月7日(火)		お茶漬け 麦茶	ひやしうどん イカの天ぷら（天つゆ） 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... いなり	豚玉 麦茶	1303	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)