健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1846.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1253 mgが過剰 摂取　5190.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　65.7 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　1338.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.2 μgが不足 摂取　116.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量