健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約284 kcalが過剰 摂取　2123.24 kcal 目安　1051 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.51 g 目安　131 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　64.85 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約79.1 mgが過剰 摂取　3228.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　59.81 g 目安　23.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2081.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　470.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30 μgが不足 摂取　170 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)	食パン ポーションイチゴジャム ヨーグルト サッポロ一番 やさしいら... たまご きゃべつ さしみ ご飯 小 ご飯 たまご かぼちゃの煮物 ポテトサラダ ししゃも アイスクリーム プチ　ポテト　うすしお マウントレーニア カフェ... ぶどう 桃 ロールケーキ				2638.4	kcal
8月11日(水)		食パン ポテトサラダ ボス カフェラテ [パッ...	ミートソーススパゲティ 野菜サラダ ガトーショコラ バニラアイス 珈琲牛乳プリン [カップ... ファイア アイスコーヒー... ロールケーキ アイスコーヒー	卵雑炊 ポテトサラダ 鮭 かぼちゃ フルーツジュース	2373.6	kcal
8月12日(木)		超熟 [袋] 6枚 ブルーベリージャム 1個 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 豆腐サラダ ざるうどん ネギトロ丼	ご飯 こんにゃく煮物 にらの卵とじ 焼き鮭 ガトーショコラ スイカ	2081.6	kcal
8月13日(金)		トースト ブルーベリージャム 1個 カフェオレ バナナ　1本 ブルーベリー	さしみ ご飯 味噌汁 塩昆布 スイカ メロン てんぷら	にぎり寿司 かぼちゃの煮物 焼き鮭 スイカ	1762.8	kcal
8月14日(土)	野菜 やさいスイーツ 甘いトマ...	食パン ブルーベリージャム 1個 カフェオレ バナナ	ツナとレタスのチャーハン アイスコーヒー 中華スープ かぼちゃの煮物 玄米茶　1L クッキー	焼肉 ご飯	1731.6	kcal
8月15日(日)		食パン ブルーベリージャム 1個 カフェオレ	明太子パスタ レタスのミモザサラダ ガトーショコラ カフェオレ 桃	親子丼	2406.7	kcal
8月16日(月)		食パン バター ヨーグルト 巨峰ジャム カフェオレ	いなり寿司 ガトーショコラ	コーヒー 親子丼 桃 いか	1917.1	kcal
8月17日(火)		食パン ピーナッツバター ヨーグルト カフェオレ	おにぎり　高菜 ごぼうパン カフェオレ バナナ ミルクゼリー カフェオレ	焼き飯 厚揚げ フルーツジュース エスキモー モウ ミルク...	2062.5	kcal
8月18日(水)		食パン バター 野菜とくだもの [パック... ヨーグルト（無糖）	ぞうすい 小岩井 無添加野菜 32... ミニセレ 抹茶あずきもな...	ご飯 野菜の煮物 アジの塩焼き 焼きなす スイカ 豆乳バナナマフィン	2149.5	kcal
8月19日(木)		トースト カフェオレ ヨーグルト（無糖） 野菜＆くだもの100 [... すいか	ご飯 焼きサバ 野菜の煮物 クリームソーダ ココア カスタードケーキ 五目炊き込みご飯 焼き鮭 きゅうりの酢の物 ブリのあら炊き すいか	ビール イカのしょうが焼き ポテトチップス うすしお...	2733.3	kcal
8月20日(金)		トースト ヨーグルト（無糖） カフェオレ ガトーショコラ	月見うどん ゴボウとニンジンのきんぴ... スイカ ミニセレ 抹茶あずきもな...	山かけまぐろたたき丼 特... ゴボウとニンジンのきんぴ... タコとキュウリとワカメの...	2486.2	kcal
8月21日(土)		食パン コーヒー バター	焼きうどん トマトジュース ロールケーキ	ご飯 焼き鳥 合挽肉コロッケ キャベツ かぼちゃの煮物 大根と揚げのみそ汁 エスキモー 涼風堂 栗入...	1759.7	kcal
8月22日(日)		食パン ピーナッツバター ふろふき大根（肉味噌） 大根と揚げのみそ汁 牛乳	ペペロンチーノ 高野豆腐の含め煮 アジの梅煮 カフェオレ スイカ かりんとう	ご飯 筑前煮 ポテトサラダ きゅうりの中華和え	2429.8	kcal
8月23日(月)		柏餅 おにぎり 高野豆腐の煮物 ヨーグルト（無糖） カフェオレ 麩まんじゅう	ご飯 タコの刺身 いわし田作り 筑前煮	炊き込み御飯 味噌汁 きゅうりとしらすの酢の物 ぶどう	1321.3	kcal
8月24日(火)	食パン ポテトサラダ ヨーグルト カフェオレ	冷や奴 五目鶏めし なめこと豆腐の味噌汁 鰯の蒲焼 麩まんじゅう きゅうりとわかめの酢の物	ポカリスエット [ペット... ぶどう わらびもち 麩まんじゅう	ご飯 アジの塩焼き きゅうりとわかめの酢の物 豚肉とほうれん草の炒め物 バニラアイス	2237.9	kcal
8月25日(水)		食パン バター ヨーグルト ベーコンエッグ カフェオレ	ご飯 冷や奴 アジの塩焼き イワシの梅煮 麩まんじゅう コーヒー クッキー エスキモー 涼風堂 栗入... ご飯 金平ごぼう 鰹節	ぶどう	1777.3	kcal
8月26日(木)	食パン バター ヨーグルト	炊き込み御飯 冷や奴 焼秋刀魚 きゅうりスティック	エスキモー 涼風堂 栗入... トマト	炊き込み御飯 ぶりの塩焼き 筑前煮 ゴーヤ	2152.5	kcal
8月27日(金)		食パン バター １個 カフェオレ 筑前煮	醤油ラーメン エスキモー 涼風堂 栗入... 栗の甘露煮 ポカリスエット [ペット... ぶどう ココナツ コーヒー	ご飯 マグロ 刺身oto かぼちゃの煮物 きゅうりとわかめの酢の物 さつま揚げ 温州みかん	1717.9	kcal
8月28日(土)	シナモンスコーン	カフェオレ ヨーグルト 温州みかん バナナ	ご飯 ほっけ開き干し 切り干し大根煮 バニラアイス カフェオレ スコーン チーズ味 [袋...	卵かけご飯 つくし アジの塩焼き ゴーヤチャンプルー 温州みかん バナナ　1本 瓦せんべい	2566	kcal
8月29日(日)	フランスパン ピーナッツバター カフェオレ	バナナ スコーン チーズ味 [袋... 9種類のくだもの野菜 [...	さつま揚げ リンゴ 麩まんじゅう	天ぷら 一膳どんぶり かに玉丼 ... カリフラワー 厚揚げ 焼き鮭 ぶどう ポカリスエット [ペット...	1851.7	kcal
8月30日(月)		食パン バター １個 はちみつ カフェオレ	弁当 羊羹　小倉 カフェオレ 梨 クッキー ココナッツチョ... いちじく	ご飯 牛肉とピーマンの味噌炒め 焼き鳥 つくし 鮭としめじのホイル焼き	2391.3	kcal
8月31日(火)		食パン バター はちみつ カフェオレ 梨	ご飯 キャベツ炒め 焼き鳥 メロンカスターホイップ ... カフェオレ リンゴ エスキモー モウ ミルク... ご飯 麻婆豆腐　辛口 焼秋刀魚 スーパーチューハイ 淡麗...		2162.6	kcal