健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約521 kcalが不足 摂取　1301.05 kcal 目安　1822 ～ 3189 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　170.8 g 目安　228 ～ 558 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　36.55 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2727.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.73 g 目安　40.5 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1201 mgが不足 摂取　799.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム 温州みかん アクエリアス [ペットボ...	オムライス サラダ コーヒー 塩キャラメル	レンコンのきんぴら サラダ あら煮	1465.3	kcal
11月8日(火)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム 卵 ご飯 中 しょうゆ 梅干し			471.6	kcal
11月9日(水)
11月10日(木)		みかん もちっとロール　バナナ ビーフカレーライス 牛乳			682.6	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)	おにぎり　鶏五目	昆布おにぎり スナックパン チョコ 1... アミノバイタル　プロ	アミノバイタル ゼリー ... アミノバイタル [ペット... 牛乳 アミノバイタル おしるこ	餃子 生ビール ジョッキ キムチ アミノバイタル	2584.7	kcal
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)