健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2399.21 kcal 目安　1856 ～ 3248 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.87 g 目安　232 ～ 568 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　3764.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.03 g 目安　41.2 ～ 90.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約36.4 mgが不足 摂取　1963.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　339.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.7 μgが不足 摂取　154.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.76 gが過剰 摂取　8.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)	スーパーカップ　超バニラ	フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム キリン　ラブ　スポーツ	カレー ご飯 小 練りウニ チーズバーガー コカ・コーラ S	ザ・プレミアム・モルツ ... 酢豚 ピータン きゅうり くらげ 春巻き やわらかつくり　焼き豚 大学芋 杏仁豆腐 五目チャーハン 味噌炒め 豆大福 つぶあん 1個	3841.2	kcal
10月2日(日)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ストロベリージャム クリームパン	カレー らっきょ コーヒー クッキー 豆大福 つぶあん 1個 抹茶	アサヒ スーパードライ ... デラックス弁当 梨　 ぶどう 刺身 コーヒー スーパーカップ　超バニラ	3467.8	kcal
10月3日(月)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム	ご飯 中 肉じゃが 卵焼き 豆腐ハンバーグ から揚げ 塩キャラメル	チーズハンバーグ ご飯 サラダ コーヒー コーラ カフェオレ	2532.2	kcal
10月4日(火)		ブルガリア ストロベリー... キリン　ラブ　スポーツ チョコレートケーキ	カレーうどん ご飯 小 たくあん 天ぷら アイスコーヒー 塩キャラメル	ご飯 中 マーボ春雨 えのき 卵焼き ショウガ甘酢漬け チップチョップ	2722.5	kcal
10月5日(水)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム ミニバーガー　メンチカツ アクエリアス [ペットボ...			633.5	kcal
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） バナナ	アクエリアス [ペットボ... ハンバーグ サラダ 野菜スープ ご飯 中 ハッシュポテト ソフトクリーム　バニラ	餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... チンゲン菜 ベーコン しいたけ 刺身 豚汁 ウイスキー おかき 柿の種チョコ	3043.4	kcal
10月9日(日)		ヨーグルト（無糖） フルーツグラノーラ 牛乳 ポーション イチゴジャム	キムチ おかき チャーハン ポーション イチゴジャム	グレープフルーツジュース... 淡麗 ヨーグルト もやし キャベツ 豚しゃぶ ぶなしめじ しいたけ 水菜 中華そば 油揚げ アクエリアス	2243.3	kcal
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム 塩キャラメル ご飯 中 焼き鮭 春菊の辛子和え 豆腐ハンバーグ レンコンのきんぴら ちくわ		マックポーク コーヒー チーズバーガー たこ焼き 焼きそば フランクフルト アサヒ スーパードライ ... のりっこ から揚げ いか焼き コーヒー アップルパイ	3241.8	kcal
10月20日(木)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム	チーズトースト ポテトサラダ キャベツ トマト コーヒー 塩キャラメル	ミートボール 焼き鮭 きんぴらゴボウ 小松菜の胡麻和え おさつスナック [袋] ... アクエリアス [ペットボ...	1682.7	kcal
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)		フルーツグラノーラ ヨーグルト ポーション イチゴジャム	ご飯 中 豚キムチ ひじき煮物 おから コーヒー 塩キャラメル	コーヒー アクエリアス [ペットボ... いなりずし ビフカツ 海老フライ イカフライ（冷凍） じゃがいも シシトウガラシ 梨	2510.7	kcal
10月25日(火)		いなりずし ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム ご飯 しらす干し 梅干し			472.2	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)