健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1472.15 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.8 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　26.2 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　1254.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73 μgが不足 摂取　127 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.25 gが不足 摂取　19.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)		青汁 無脂肪乳	ホットドック 1日分の野菜　200ml チョコ	しいたけ えのき バジル タイム 小林製薬 無脂肪乳 ナポリタン オーマイ スパゲッティ ...	1620.7	kcal
3月20日(火)		青汁 あんパン	ホットドック 濃い充実野菜 チョコ	讃岐うどん 黒はんぺん さつま揚げ うどんつゆ 長ネギ とろろ昆布 小林製薬	1323.6	kcal
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)