健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2274.56 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.1 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　68.11 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約176 mgが過剰 摂取　4113.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2061.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.7 mgが不足 摂取　555.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.91 gが不足 摂取　19.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)		あんまん 肉まん	デニッシュ小倉 明治ブルガリアのむヨーグ... 1日分の野菜 チョコ	ウーロン茶 玄米 焼き餃子 イージーファイバー おとなのソフトふりかけ　...	2194.3	kcal
2月15日(水)		あんぱん 牛乳 超熟 [袋] 6枚 スライスチーズ	香ばしチーズブレッド 明治ブルガリアのむヨーグ... カゴメ 野菜一日これ一本...	ご飯 大 おかか ビーフシチュー しいたけ えのき ミートボール ウーロン茶 小林製薬	2158.5	kcal
2月16日(木)		超熟 [袋] 6枚 スライスチーズ 牛乳	デニッシュ小倉 一日分の野菜 明治ブルガリアのむヨーグ... ウーロン茶	玄米 豚肉と野菜の蒸し料理 焼き肉のたれ 超熟 [袋] 6枚 スライスチーズ 小林製薬	2096.5	kcal
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)		肉まん あんまん	明治ブルガリアのむヨーグ... 一日分の野菜 たまごサンド ツナサンド	超熟 [袋] 6枚 スライスチーズ 王将　餃子 源兵衛巻　にしん もやしのサラダ 小林製薬 ウーロン茶 チョコ 青汁	2342.6	kcal
2月21日(火)		デニッシュ小倉 超熟 [袋] 6枚 牛乳 スライスチーズ おむすび手巻　シーチキン	ミックスサンド カゴメ 野菜一日これ一本... チョコ ウーロン茶	職人かたぎ　黒胡椒せん 玄米 おかか チキンステーキ もやしとねぎの温野菜 小林製薬 青汁	2819.5	kcal
2月22日(水)		超熟 [袋] 6枚 スライスチーズ 青汁 低脂肪乳 肉まん	ミックスサンド ミルミル 野菜ジュース チョコ	はかたんもんらーめん もやし 白菜 さつま揚げ	1898.6	kcal
2月23日(木)		超熟 [袋] 6枚 青汁 スライスチーズ	明治ブルガリアのむヨーグ... 1日分の野菜　200ml 焦がしチーズハム	小林製薬 青汁 讃岐うどん ミートボール 白菜 長ネギ とろろ昆布 唐辛子 汁（うどん） ハムとチーズのパン	2411.9	kcal
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)