健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約447 kcalが不足 摂取　1006.4 kcal 目安　1453 ～ 2180 kcal 炭水化物 約93.2 gが不足 摂取　88.85 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　76.85 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1292.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　1129.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)				プロテイン ご飯 サバ サラダ ゆでたまご ご飯 鳥胸肉 ゆでたまご サラダ	1041.4	kcal
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)		プロテイン 玄米 鳥胸肉 鮭 ゆでたまご サラダ Ｒ－１ ごはん			971.4	kcal
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)