健康管理は、食事の管理から。サバの栄養バランスを見てみよう

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サバの詳細

材料

＊サバ 切り身0.5切れ 245 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    257.3 kcal
サバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.3 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 1295 mg
 
32.8%
 内訳
＊脂質 20.1 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 10.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.9 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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