健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2601.59 kcal 目安　1549 ～ 2711 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　107.67 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　93 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2719.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが過剰 摂取　100.29 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1605.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　150.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)			唐揚げ ナゲット	寿司 牡蠣フライ 餃子 糖質制限ワイン コーン バタピー さけるチーズ バタピー	3651.2	kcal
11月2日(土)		玄米 カップ納豆	糖質制限うどん ねぎ 油揚げ	ステーキ フォアグラ 糖質制限ワイン	2258.9	kcal
11月3日(日)		玄米 カップ納豆 赤出し	ロースカツ ねりきり	ピザ ローストビーフ ワイン ワイン（白） ワイン アーモンド	2008.2	kcal
11月4日(月)		ハンバーグ	精進弁当 ビール 350ml ワイン（白） 特撰 [ビン] 180m...	ハンバーグ 湯豆腐 ワイン（赤） アーモンド チェダーチーズ	2665.3	kcal
11月5日(火)		玄米 カップ納豆	チリドッグ コーヒー	チキンステーキ アサヒ スタイルフリー ... ワイン きのこ	1345.6	kcal
11月6日(水)			ローストビーフ ヒレカツ	焼売 焼き鳥　砂肝 ホッピー ハイボール ハイボール 焼鳥 焼酎 野菜スティック メンマ ハイボール 焼鳥 イカフライ	3444.3	kcal
11月7日(木)		ソーセージ 目玉焼き ハッシュポテト	サーモンマリネ ローストビーフ スパゲティ	刺身 糖質制限ワイン フォアグラ アスパラガス 豚バラのポトフ	2837.6	kcal
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)
11月12日(火)
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)
11月19日(火)
11月20日(水)
11月21日(木)
11月22日(金)
11月23日(土)
11月24日(日)
11月25日(月)
11月26日(火)
11月27日(水)
11月28日(木)
11月29日(金)
11月30日(土)