健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2401.85 kcal 目安　1949 ～ 3411 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.3 g 目安　244 ～ 597 g タンパク質 適切です 摂取　77.05 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 約920 mgが過剰 摂取　4856.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　90.93 g 目安　43.3 ～ 94.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1616.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.82 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.2 μgが不足 摂取　157.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)				パン サンドイッチ コーヒー バナナ オレンジジュース とりめし弁当 ホットドック みそしる まぐろ丼	2776.3	kcal
1月15日(金)			バナナ パン チョコレート 手巻寿司　ツナマヨネーズ ケーキ インスタントうどん・そば ビール フライドチキン		2614.1	kcal
1月16日(土)			さしみ ごはん クッキー ハンバーガー アップルパイ 日清麺職人 とんこつ 8... マルちゃん ライスバーガ... チキンマックナゲット		2193.9	kcal
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)	おかゆ クッキー 焼き豚丼 ネギトロ丼 てんぷら 餃子				2023.1	kcal
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)