健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約486 kcalが不足 摂取　1462.85 kcal 目安　1949 ～ 3411 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　161.6 g 目安　244 ～ 597 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　2394.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.13 g 目安　43.3 ～ 94.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1428.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.15 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.1 μgが不足 摂取　42.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.6 μgが不足 摂取　155.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)				ハンバーガー バナナ 豆乳 サンドイッチ コーヒー キャラメル	1102.4	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)				オレンジジュース ベーグル バナナ ステーキ コーヒー ショウロンポウ ビーフン クッキー チョコレート	2389.3	kcal
2月9日(火)
2月10日(水)				バナナ 豆乳 フィッシュバーガー ワッフル	1023.8	kcal
2月11日(木)				ティラミス 豆乳 パン クリームコロッケ	1335.9	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)