健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1372.65 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　143.8 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　55.95 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約956 mgが過剰 摂取　4104.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1691.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　501.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　611.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)		明太子おにぎり ヤクルト４００ プレティオ	ご飯 ちくわの磯辺揚げ ミニハンバーグ 水菜サラダ からし明太子 DHC	鯵フライ チキンカツ モルツ [ビン] 633... 野菜スープ 玉ねぎとワカメのサラダ	1747.2	kcal
12月17日(木)		ヨーグルト オリゴ糖 ヤクルト４００ ビタミンC	五目チャーハン コロッケ ラタトゥーユ 野菜スープ		998.1	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)