健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.73 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約85 gが不足 摂取　71 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　85.6 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約1799 mgが過剰 摂取　4947.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.6 gが過剰 摂取　82.63 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2034.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.1 μgが不足 摂取　371.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)
7月3日(月)		なめこと豆腐の味噌汁 オリーブオイル プロティン	豚肉とキャベツの味噌炒め 玉子焼き マグロのムニエル ミニトマト 健康ふすまパン　デニッシ... プロセスチーズ アボガド トマト シーザーサラダ ハイボール 発泡酒 チェダーチーズ	鶏手羽元の旨煮	2060.8	kcal
7月4日(火)		プロテイン とうふとワカメの味噌汁 植物油	ハンバーグ コンソメスープ 豆腐サラダ 発泡酒 マッシュポテト ご飯 小	カレイの煮付け 牛肉のたたき 厚揚げ	1893.2	kcal
7月5日(水)
7月6日(木)		トマトスープ 抹茶	タンドリーチキン ガバオ グリーンボール ミニトマト プロセスチーズ ココア 植物油		743.2	kcal
7月7日(金)
7月8日(土)
7月9日(日)
7月10日(月)
7月11日(火)
7月12日(水)
7月13日(木)
7月14日(金)
7月15日(土)
7月16日(日)
7月17日(月)
7月18日(火)
7月19日(水)
7月20日(木)
7月21日(金)
7月22日(土)
7月23日(日)
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)
7月27日(木)
7月28日(金)
7月29日(土)
7月30日(日)
7月31日(月)