健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 約216 kcalが過剰 摂取　2088.35 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　52.95 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約14.2 gが過剰 摂取　107.75 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約2593 mgが過剰 摂取　5742.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.6 gが過剰 摂取　127.6 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2540.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　651.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約267 mgが過剰 摂取　917.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)
6月2日(金)
6月3日(土)
6月4日(日)
6月5日(月)
6月6日(火)
6月7日(水)
6月8日(木)
6月9日(金)
6月10日(土)
6月11日(日)
6月12日(月)
6月13日(火)
6月14日(水)
6月15日(木)		もずく 味噌汁 ラード ウインナー シーザーサラダ 鮭 レンコンのきんぴら チキンカレー ココナッツミルク サーモンマリネ プロセスチーズ 卵			1911.3	kcal
6月16日(金)			チキンカレー ズッキーニ 茄子 玉子焼き 豆腐ハンバーグ さやいんげんの胡麻和え プロセスチーズ シーザーサラダ 焼酎 サーロイン アサヒ スタイルフリー ... 0		2265.4	kcal
6月17日(土)
6月18日(日)
6月19日(月)
6月20日(火)
6月21日(水)
6月22日(木)
6月23日(金)
6月24日(土)
6月25日(日)
6月26日(月)
6月27日(火)
6月28日(水)
6月29日(木)
6月30日(金)