健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1702.18 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.92 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2813 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　66.1 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約71.3 mgが不足 摂取　1928.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.1 mgが不足 摂取　541.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　313.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量