健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1580.3 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.16 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　66.82 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2932.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.39 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1877.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.9 mgが不足 摂取　587.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.98 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　248.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.1 μgが不足 摂取　182.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　12.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量