健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約583 kcalが不足 摂取　1236.68 kcal 目安　1820 ～ 3185 kcal 炭水化物 約207 gが不足 摂取　20.76 g 目安　228 ～ 557 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　19.41 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約377 mgが不足 摂取　222.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.6 gが不足 摂取　14.82 g 目安　40.4 ～ 88.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1835 mgが不足 摂取　164.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　14.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　11.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.9 μgが不足 摂取　6.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)			ハンバーグおろしポン酢添え	オールフリー	358	kcal
9月6日(火)		朝食 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	ハッシュドビーフコロッケ	晩御飯	1149	kcal
9月7日(水)		ランチパック ピーナッツ... ロングサンドマーガリン	チンジャオロース		1010	kcal
9月8日(木)		朝食 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	メンチカツ	晩ご飯 オールフリー	1168	kcal
9月9日(金)		朝食 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	豚ロース	晩ご飯	1386	kcal
9月10日(土)		朝飯		昼飯	1280	kcal
9月11日(日)		朝飯	昼飯	夜飯	1178	kcal
9月12日(月)		朝飯	マグロ ご飯 中 味噌汁	鉄火丼 カレーパン	1964.8	kcal
9月13日(火)	朝飯		夏野菜カレー	晩ご飯	1778	kcal
9月14日(水)		朝ご飯 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	揚白身魚肉味噌かけ	晩ご飯	1095	kcal
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)