健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約482 kcalが不足 摂取　810.13 kcal 目安　1292 ～ 2584 kcal 炭水化物 約90.8 gが不足 摂取　71.23 g 目安　162 ～ 452 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　16.93 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1796 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　21.87 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1233 mgが不足 摂取　767.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　164.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)		たけのこご飯 めかぶ 目玉焼き 油揚げの味噌汁			364.1	kcal
9月7日(日)		炊き込み御飯 豆腐サラダ（フレンチ） 油揚げ味噌汁 きゅうり浅漬け 大根浅漬け	キムチ牛丼 並盛 豚汁 お新香	焼酎ロック 野菜煮込み 納豆シラタキ入り 白菜（キムチ） 食パン	1790.4	kcal
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)		食パン 目玉焼き 白菜の味噌汁 お新香			275.9	kcal
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)