健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1448.08 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.28 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　52.94 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2802.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2100.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　718.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　740.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　52.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)
5月2日(火)
5月3日(水)
5月4日(木)
5月5日(金)
5月6日(土)
5月7日(日)
5月8日(月)
5月9日(火)
5月10日(水)
5月11日(木)
5月12日(金)
5月13日(土)
5月14日(日)
5月15日(月)
5月16日(火)
5月17日(水)
5月18日(木)
5月19日(金)
5月20日(土)
5月21日(日)
5月22日(月)
5月23日(火)
5月24日(水)
5月25日(木)
5月26日(金)
5月27日(土)		フランスパン ピーナッツ 鉄火巻き ネギトロ巻き	ミルクスムージー 小岩井プレミアムリッチヨ...	真昆布 リンゴ ヨーグルト	1465.6	kcal
5月28日(日)		クロワッサン ヨーグルト 夏みかん	牛乳 飴	レンコンのきんぴら 青とさかのり フランスパン クリームチーズ ピーナッツ 酢味噌 甘酒 ピーナッツ プロセスチーズ	1327.5	kcal
5月29日(月)	牛乳	ごはん かぶの塩漬け のり ヨーグルト チョコレート	ヨーグルト いちご タンドリーチキン ふろふき大根 ふのり ピーナッツ		1242.3	kcal
5月30日(火)		雑穀ご飯 なすのあげびたし ヨーグルト ｸｯｷｰ	クリームチーズ くるみパン 野菜ジュース	回鍋肉 ご飯 小 ふろふき大根 ミニトマト サントリーチューハイ ド...	1752.7	kcal
5月31日(水)		コーンフレーク 牛乳 プロセスチーズ ミニトマト	雑穀ご飯 プロセスチーズ 野菜ジュース クッキー	なすの揚げ浸し おでん　大根 ミニトマト ヨーグルト 豆腐	1452.3	kcal