健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約32.2 kcalが不足 摂取　1505.78 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約39.4 gが不足 摂取　152.59 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　47.35 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1831.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.14 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1319.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)		ベーグル　プレーン バター オレンジジュース（100... スターバックス ディスカ... オリジナルチキン	カフェモカ ホット 無調... バナナ　1本 コンソメスープ クッキー	豚玉 どて焼き ワイン（白） アサヒ スーパードライ ... 納豆 パイナップル（缶詰） 梨	2366	kcal
10月4日(日)			ベーグル　プレーン ケチャップ　大さじ１ カフェオレ　ノンシュガー マヨネーズ バター 卵 シャウエッセン	チキンハーブ焼き じゃがいも ブラッドオレンジジュース レーズンパン バター 梨　 オニオンコンソメ	1573.7	kcal
10月5日(月)		リンゴジュース（100%... ベーグル バター 卵 ベーコン ケチャップ　大さじ１ マヨネーズ カフェオレ	クッキー　ダークチョコレート カップスープ New オ...	ロールウエハース　チョコレートヘーゼルナッツ ハンバーグ 和風ドレッシング レーズンパン バター とろとろ桃のフルーニュ デミグラスソース	2331.4	kcal
10月6日(火)		ココア 牛乳 レーズンパン	バナナ クッキー	うどん 納豆 くらげ 水炊き パイナップル	1736.1	kcal
10月7日(水)		レーズンパン ココア 牛乳	スターバックス ディスカ... ハムサンド	エビのチリソース煮 肉団子 すき焼き 卵チャーハン クラムチャウダー	1494.3	kcal
10月8日(木)		食パン　5枚切り バター ケチャップ　大さじ１ ブラッド カフェオレ	ソーセージ カップヌードル シーフー... クッキー　ダークチョコレ...	クッキー サムゲダン マカロン 卵	2395.6	kcal
10月9日(金)		バレンシアオレンジ	サンドイッチ スターバックス ディスカ...		496.6	kcal
10月10日(土)	バター		バレンシアオレンジ バナナ 卵 ベーコン バター 食パン カフェオレ フィナンシェ バナナ クッキー	チキンコンソメ クラムチャウダー レーズンパン 牛乳	1928.2	kcal
10月11日(日)	チーズケーキ チーズケーキ いちじく バナナ		ブラッド 京都　抹茶ラテ	鶏肉カレー レーズンパン バター パイナップル	1795.2	kcal
10月12日(月)			ブラッド ココア 牛乳 食パン バター 卵 ベーコン ケチャップ　大さじ１ マヨネーズ	おでん 納豆 ご飯	1389.5	kcal
10月13日(火)		バナナ	バナナ ブラッドオレンジジュース クッキー	牛乳 トースト ハンバーグ チェダーチーズ 栗ご飯 雑炊	1100.7	kcal
10月14日(水)			メグミルク 牛乳 200... 食パン バター ハンバーグ チェダーチーズ	栗ごはん 納豆 マカロン	1249.5	kcal
10月15日(木)	バナナ マドレーヌ		メグミルク 牛乳 200... 食パン　5枚切り バター ハンバーグ チェダーチーズ ケチャップ　大さじ１ バナナ		1156.8	kcal
10月16日(金)	鶏ミンチ	食パン バター 卵 ベーコン ケチャップ　大さじ１ マヨネーズ メグミルク 牛乳 200... ネーブルオレンジ	バナナ クッキー	サケのムニエル マッシュポテト イタリアンドレッシング カシス＆オレンジ	1776.3	kcal
10月17日(土)	ばなな		焼きそば リンゴ酢	ギネス　スタウト 牡蠣フライ 牡蠣 ごはん 栗	1690.9	kcal
10月18日(日)			レーズンパン バター ウインナーソーセージ 卵 ケチャップ　大さじ１ 牛乳 ココア バナナ マドレーヌ	餃子 餃子 餃子 クッキー＆クリーム	1597.5	kcal
10月19日(月)		ココア レーズンパン バター	バナナ クッキー　ダークチョコレ... カップヌードル 77g	鶏肉カレーシチュー ナン バター	2025.3	kcal
10月20日(火)		ソフト食パン（パン焼き器）1/5　 ケチャップ　大さじ１ マヨネーズ バター 卵 ベーコン ココア	クッキー　ダークチョコレ... バナナ	大人むけのパスタ きのこのチーズクリームポルチーニ仕立て パスタ oto 100g ソフト食パン いちじく パスタソース　蟹のトマトクリーム メグミルク 牛乳 200...	1416.8	kcal
10月21日(水)		ソーセージ 食パン　５枚切 バター ケチャップ　大さじ１ ココア メグミルク 牛乳 200...	クッキー　ダークチョコレ... クラムチャウダー　ポタージュ	鶏鍋 ごはん 卵	1749.3	kcal
10月22日(木)		牛ひき肉 100g チェダースライス 食パン バター ケチャップ　大さじ１ メグミルク 牛乳 200...		やきそば	1173.1	kcal
10月23日(金)				しゃぶしゃぶ	398.2	kcal
10月24日(土)		卵 シャウエッセン 食パン　5枚切り バター マヨネーズ ケチャップ　大さじ１ メグミルク 牛乳 200... スイートポテト	バナナ フィナンシエ	キットカット Mini	1226.7	kcal
10月25日(日)
10月26日(月)		レーズンパン メグミルク 牛乳 200...	バナナ プレーンマフィン マーガ...		810.1	kcal
10月27日(火)		卵 シャウエッセン レーズンパン バター マヨネーズ ケチャップ　大さじ１ メグミルク 牛乳 200...	バナナ クッキー フィナンシエ		1260.8	kcal
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)