健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.8 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　111.8 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.45 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約418 mgが不足 摂取　1182 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26 μgが不足 摂取　174.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		卵サンド 午後の紅茶 ミルクティー... 小岩井 無添加野菜 32...	石焼ピビンパ 味噌汁	すし ザ・プレミアム・モルツ ... たこ焼き ビール	2641.2	kcal
3月2日(火)		ツナサンド 小岩井 無添加野菜 32... リンゴジュース（100%... 午後の紅茶 ミルクティー...			860.4	kcal
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)