健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約438 kcalが不足 摂取　1119.38 kcal 目安　1557 ～ 2336 kcal 炭水化物 約31.4 gが不足 摂取　163.6 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　41.46 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3020.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　31.39 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1206 mgが不足 摂取　793.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　87.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.6 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)		コーヒー ヨーグルト ピザまん チョコバーミニ	おにぎり 味噌汁 コーヒー 緑茶 のり天わさび醤油味	しらす丼 味噌汁 卵 キャラメル かぼちゃのサラダ	2050.9	kcal
12月8日(水)		バナナ コーヒー ヨーグルト 紅茶	おにぎり 味噌汁		616.8	kcal
12月9日(木)		コーヒー 卵かけご飯	味噌汁 おにぎり		728.1	kcal
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー	おにぎり 味噌汁	鉄火丼 味噌汁 かぼちゃ フライドチキン	1481.4	kcal
12月14日(火)		コーンフレーク コーヒー ベビースターラーメン極太...	おにぎり 味噌汁 コーヒー	カレーうどん	1503	kcal
12月15日(水)		卵かけご飯 シリアル コーヒー ヨーグルト	おにぎり 味噌汁		949.5	kcal
12月16日(木)	ほっけ定食		シリアル コーヒー テキサスバーガー マックフライポテト L カフェモカ		1464.8	kcal
12月17日(金)	ミラノエクスプレッソ	WANDA　金の微糖 ルマンド			160.5	kcal
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)