健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約603 kcalが不足 摂取　945.64 kcal 目安　1549 ～ 2324 kcal 炭水化物 約61.7 gが不足 摂取　132.33 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.44 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2419.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　33.05 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1430 mgが不足 摂取　570.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ヨーグルト こーひー おにぎり	おにぎり 味噌汁 コーヒー		666.6	kcal
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)		ヨーグルト コーヒー 甘酒キャラメル	おにぎり 味噌汁		495.2	kcal
11月5日(金)	ヨーグルト	冷凍うどん コーヒー	どん兵衛　きつねうどん ヨーグルト		807.4	kcal
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)		角煮ラーメン		カレーライス	904.6	kcal
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)		コーヒー ヨーグルト クロワッサン	おにぎり 味噌汁		719.2	kcal
11月18日(木)		カステラ コーヒー	ビビンバ 味噌汁 グリーンサラダ コーヒー	カレーライス	1891.3	kcal
11月19日(金)		ピザ コーヒー	おにぎり 味噌汁 コーヒー チョコビスケット		1048.6	kcal
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)		コーヒー ヨーグルト ピザ　石窯工房　４種のチ...	おにぎり 味噌汁 黒胡椒チーズ＆醤油おかき		1032.2	kcal
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)